Tuntikuvaukset

 

Alkeiskurssilla opitaan joogan perusteita: opetellaan rentoutumista ja tutustutaan hathajoogan perusliikkeisiin, asentoihin ja omaan hengitykseen. Vähitellen harjoitellaan liikkeiden ja hengityksen yhdistämistä. Helppoja liikkeitä, liikesarjoja, venytyksiä, kiertoja jne. tehdään selinmakuulla, seisten ja istuen. Hitaasti ja keskittyen tehty harjoitus parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Liikkeet vetreyttävät kehoa, helpottavat niska-hartiaseudun jumituksia ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. 

 

Babar yoga-class

Alkeis-jatkoryhmässä jatketaan tutustumista ja perehtymistä hathajoogan perusteisiin, kuten rentoutumiseen, asentoihin sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen monipuolisten liikkeiden ja liikesarjojen avulla. Alkeis-jatkoryhmä tarjoaa inspiraatiota joogaharjoitukseen myös pidempään jooganneille, jotka voivat keskittyä mm. hienovaraiseen työskentelyyn hengityksen ja taukojen kanssa sekä liikkumattomuuteen ja asanan tilan kokemiseen.

Jatkokurssit on tarkoitettu jo jonkin verran tai pidempään jooganneille. Hathajoogassa ei edetä "helpoista vaikeisiin" asentoihin, vaan harjoitus syvenee vähitellen ulkoisesta tekemisestä kohti sisäistä kokemista, kokemus joogasta syvenee. Joogaharjoitukset koostuvat jatkoryhmässäkin rauhallisista liikkeistä, liikesarjoista ja asennoista, jotka tehdään keskittyneesti ja tietoisesti, kiinnittäen huomiota omaan luonnolliseen hengitysrytmiin. Harjoituksiin sisältyy myös pysähtymisiä, liikkumattomuutta, kehon, mielen ja hengityksen havainnointia. Jatketaan perehtymistä hathajoogan eri osa-alueisiin, joihin kuuluvat mm. hienovarainen työskentely hengityksen ja liikkeen kanssa, tietoinen rentoutuminen, hengitysharjoitukset, jne. Hienovarainen harjoitus vie kohti mielenrauhaa ja hoitaa kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä.

 

Puistojooga

Suvanto Puistojooga

Puistojoogaan ovat tervetulleita niin aloittelijat kuin pidempään jooganneetkin. Toisin kuin usein kuvitellaan, hathajoogan aloittaminen ei vaadi erityistä notkeutta. Joogaan voi tulla iästä, kunnosta ja notkeudesta riippumatta, sillä jokainen tekee harjoitusta oman kehonsa rajoja kuunnellen ja edistyy harjoituksessaan omaa tahtiaan. Ulkoilmaharjoitus kestää 60-90min. Voit tulla puistojoogaan silloin kun sinulle sopii. 

Aamujooga kesäisen raikkaassa puistossa on mahtava tapa aloittaa kesäpäivä. Aamujooga notkistaa kankean kehon, virkistää mielen ja antaa energiaa niin loma- kuin työpäivääkin varten. Aamuharjoitus on kehoa lämmittävä ja avaava, virkistävä kokonaisuus, joka aloitetaan lyhyellä virittäytymisellä ja päätetään rentoutumiseen.
 
Iltajooga lämpimissä puistotunnelmissa  rentouttaa kehon ja mielen ja valmistaa hyviä yöunia varten. Iltaharjoituksessa huolletaan mm. päivän aikana väsyneitä lihasryhmiä, kuten niska-hartiaseutua ja selkää. Palauttava ja rentouttava iltajooga auttaa mieltä hiljentymään päivän päätteeksi.

 

Metsäjooga

Suvanto Metsäjooga

Useiden tutkimusten mukaan luonto vaikuttaa monin tavoin fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme. Metsäjoogassa yhdistyvät luontoympäristön kokonaisvaltaisesti elvyttävä vaikutus sekä hidas, rentouttava hathajooga. Aluksi kävellään harjoituspaikalle ja jo kävelyn aikana rauhoitutaan aistimaan luontoa. Metsäjoogaharjoitus tehdään luonnon helmassa pääasiassa seisten ja istuen, mm. kallioita ja puita hyödyntäen. Metsäjooga kestää yhteensä noin 90 min ja se sopii myös aloittelijoille.