Talven joogailoja

Pakkanen narskuu kengänpohjissa, aurinko helottaa upean siniseltä taivaalta. Hanki säihkyy ja joogin sydän hypähtelee ilosta luonnossa kävellessä. Luontojooga on lähellä sydäntäni ja pyrinkin jokaisella happihyppelyllä tekemään muutaman asanan tai liikkeen luonnon helmassa.

Voit kokeilla metsäreippailulla tai kaupunkipuistossa ainakin seuraavia asanoita:

Seisten tehtävät asanat, kuten:

Samasthiti (hyvä seisoma-asento, jalat hyvin juurtuneina maahan)
Eteen- ja taaksetaivutukset
Kylkivenytykset
Soturisarjat
Tasapainoasennot (Vrksasana eli puu, Tanssija)

Aurinkotervehdyssarjat tai erikseen alaspäinkatsova koira, ylöspäinkatsova koira / cobra

Istuen:
Risti-istunnassa namaste-tervehdys kädet rinnan edessä, anna katseen levätä horisontissa tai upeassa talvimaisemassa, tai sulje silmät ja hengitä sisään kevätaurinkoa, pakkasilmaa, rauhaa ja hyvää oloa.

Kokeilemalla löydät itsellesi sopivimmat ulkoilma-asanat!

Kevätaurinkoisia ulkoiluhetkiä!